「やりたくないことリスト」を作って人生からストレスを排除しよう
どうも！ブロガーのともっち（@gongondai）です！
ともっち
一度の人生、「やりたいこと」はたくさんあります。
ただ、それと同時に、人生には「やりたくないこと」もたくさん。
あなたも経験があると思うのですが、「やりたくないこと」の存在は、想像以上に大きなストレスとなります。
でも、僕らは「やりたくないこと」は増やそうとするのに、「やりたくないこと」を減らそうとはあまり考えないんです。
大事なのは「やりたいこと」を足すよりも、「やりたくないこと」を引くこと。
人生は引き算で考えましょう。
そこで、役に立つのが「人生でやりたくないことリスト」です。
本記事では、僕の「人生でやりたくないことリスト50」を公開するとともに、作るメリット・作り方を紹介します。
本記事の目次
「やりたくないことリスト」を作るメリット
僕は以前、【人生でやりたいことリスト100】を作成しました。
成し遂げたいことをリスト化すれば、人生の目標を達成できると言う考え方です。
「やりたくないこと」も同様。
「やりたくないこと」を書き出すことで、知らなかった自分を特定・可視化することができ、人生がいい方向に進みます。
では、なぜ、「やりたくないこと」を知ることがそんなに重要なのか？
「やりたくないことリスト」を作るメリットを3つ説明します。
1.「やりたいこと」だけでは幸せになれない
僕らは、どんなに「やりたいこと」がたくさんあったとしても、一つでも「やりたくないこと」があると、幸福感が激減します。
今日は、彼女とのデート。でも、明日会社だ、上司に説教を受けそうだし・・・なんか明日のことばっかり気になるなあ
男性
みたいな・・・
「やりたくないこと」のせいで、「やりたいこと」をやっていても、楽しい感情が消え失せたりします。
やりたいことが僕らの進みたい「道」だとしたら、「やりたくないこと」は、「大きな水溜り」だったり、「通行止め」のような障壁。
「やりたくないこと」をやるストレスは想像以上に大きいんです。
2. 人の「やりたくないこと」はあまり変わらない
僕らの「やりたいこと」は人生を通してどんどん変わります。
しかし、人の「やりたくないこと」は人生を通してもあまり変わりません。「こういうのは無理だな」「嫌いだな」というは幼少期からの性質はあまり変わらないんです。
自分の心・性質と向き合いましょう。
3.「やりたいこと」がわかってくる
人生で「やりたいこと」は「やりたくないこと」の裏返しであることが多いです。
だからこそ、「やりたくないこと」を明確化することは、今後の人生の羅針盤になるんです！
「やりたくないこと」「これだけは絶対にやらないぞ」という基準があると、意思決定の連続が迫られる人生において自分らしい決断・進路選択をすることができます。
さあ、今こそ、「人生でやりたくないことリスト」を作るときです！
ともっち
まずは、僕の「やりたくないことリスト」を公開します。
僕の「人生でやりたくないことリスト50」
4種類のカテゴリー別に分けて、僕の「やりたくないことリスト」を挙げておきました。
- 仕事
- 人間関係
- ライフスタイル
- 健康・美容
仕事
1.満員電車での通勤
2.花粉症が多いところに住みたくない
3.寒いところに住みたくない
4.再現性のないことをひたすらやりたくない
5.なんとなくやらない
6.過去の功績を自慢したくない
7.他人の目を気にして帰れない
8.誰の価値になっているのかわからない仕事
9.苦手な仕事はしたくない
10.昨日の仕事には戻りたくない
人間関係
11.女性を「ブス」と言いたくない
12.他人のせいにしたくない
13.感情のない謝罪はしたくない
14.お金で人との出会いを犠牲にしたくない
15.怒りたくない
16.イライラしたくない
17.無意味な争い
18.固定観念が強い人と働きたくない
19.他人を批判したくない
20.人を見下したくない
21.いきなりタメ口
22.陰口を言いたくない
23.少数派をいじめたくない
24.人への感謝を忘れたくない
25.言いなりになりたくない
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26.「行動しない」人へのアドバイスはしたくない
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ライフスタイル
27.お金で時間を犠牲にしたくない
28.食費をケチしたくない
29.交通手段をケチりたくない
30.田舎に住みたくない
31.パソコンの前にずっと座りたくない
32.人の可能性を潰したくない
32.チャレンジしない後悔
33.我慢したくない
34.イヤイヤの「イエス」を言いたくない
35.できない理由から考えたくない
36.匂いに無頓着は嫌
37.服装に無頓着も嫌
38.Wifiが遅いところには住みたくない
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39.気持ちに余裕を失いたくない
40.所有物に支配されたくない
健康・美容
41.遅刻したくない
42.二日酔い
43.タバコ臭
44.病気したくない
45.痔になりたくない
46.運動不足
47.太りたくない
48.空腹・満腹状態
49.生活リズムを崩したくない
50.ハゲたくない
「やりたくないことリスト」を作った感想
仕事と人間関係で「こうしたくない」「やりたくない」っていうのが多かった印象です。
それだけ、仕事と人間関係は、僕にとって重要なことなんだと思います。
「やりたくないことリスト」を作ることによって、僕らの価値観がそのまま浮き彫りになりますよね。
「やりたくないことリスト」の作り方
僕がやった方法・コツを3ステップでご紹介。
1.とにかく正直に書き出す
まず、大事なのは、手を止めずに「やりたくないこと」をとにかく書き出すこと。
自分の心に正直になってください。「仕事で必要だから、これは書けない」とかはまずは気にせずガンガン書きましょう。
僕は、PCに打ち込みましたが、PC・スマホ・紙どれでもいいです。
2.カテゴリーに分類
「やりたくないこと」をひたすら作って、羅列しておくだけでも全然OKなんですが、カテゴリー毎に分けるとあとで見やすいです。
なので、「仕事」「人間関係」「健康」とかそれぞれのカテゴリーに分けてみるといいかもしれません。
3. 絶対「やりたくない」ランキングをつけておく
今回の記事では、やりませんでしたが、これだけは絶対に「やりたくない」というものを5つくらいリストアップするといいです。
人生の最低・最悪を把握し、「これだけは絶対にやらないぞ」という基準があると、人生の大きな意思決定をする時に心強いですよ。
絶対「やりたくないこと」が把握できたら、順に切り捨てる覚悟を持ちましょう。
「何をやらないか」が重要
「何をやるか」も大事ですが、もっと大事なのは「何をやらないか」です。
どうしてもやりたくないことが一つでもあると、人間は幸福感を得づらい生き物ですから。
僕も、仕事・付き合う人・住む場所を選んで行けるように、個人でも食っていけるブロガーになります！
ともっち（@gongondai）でした！
こちらは僕の【人生でやりたいことリスト100】です↓
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